¡Un vientre plano y eso es todo!

El problema de todas las mujeres, incluso delgadas y bien formadas. Constantemente estamos buscando ¿Qué comer y cómo comer para que la barriga no parezca un globo? Sin embargo, la mejor dieta para un vientre plano es ser consciente de lo que consumimos  y por qué.

Una banda abdominal vergonzosa que excluye la ropa ajustada no siempre es consecuencia del sobrepeso; a menudo es el resultado de una mala selección de nutrientes o intolerancia a ciertos alimentos. Sabiendo cómo funcionan los productos, te resultará más fácil elegir los ingredientes de tu dieta diaria para lograr el efecto deseado (comer sano, aportar minerales y vitaminas esenciales,mayor luminosidad en la piel, cabello y uñas, perder unos kilogramos o simplemente tener una vida saludable). No se trata de calcular ecuaciones complicadas de la tabla de calorías en tu cabeza o analizar la composición química de todos los productos, muchas veces no hay tiempo ni ganas de hacerlo, pero es bueno saber un poco sobre los productos básicos y luego poner este conocimiento en práctica y disfrutar del resultado.

¿Evitar algo?

Mascar chicle: Además de hablar mientras comemos, lo que nos hace tragar mucho aire, que luego se acumula en el intestino y causa síntomas como hinchazón y estreñimiento.

Sal: Hay mucha sal en las comidas procesadas y listas para comer y, cómo puedes saber, la sal retiene los líquidos. Su exceso hace que el cuerpo se hinche. Para agregar sabor, reemplázalo con salsa de soja, hierbas. Evita los concentrados y las comidas preparadas (incluidos los cubos de caldo y las salsas), carnes, productos ahumados y en escabeche, patatas fritas, palitos y otros bocadillos salados.

Legumbres: Son muy saludables, contienen nutrientes valiosos (incluidas vitaminas B, vitamina C, fibra dietética), pero no deben usarse en exceso, ya que pueden provocar la falta de alimentación. flatulencia y gases

Pan blanco, dulces: Suelen llamarse carbohidratos simples porque te llenan rápidamente, pero sientes hambre con la misma rapidez.

Frituras: Se digieren durante mucho tiempo y pueden permanecer en los intestinos durante horas, haciendo sentir esa pesadez luego de comer.

Bebidas azucaradas: Evita todas las bebidas con colorantes y carbonatadas, incluyendo los jugos con alto contenido de azúcar en envases de cartón, bebe solo aquellas sin azúcar o exprime frutas frescas. Las mejores bebidas para tu salud son el té verde y el agua. Descarta la intolerancia a ciertos productos e ingredientes, p. Ej. trigo o lactosa. Pueden causar irritación en la pared del estómago y gases.

¿Qué podemos consumir?

Agua, agua y agua de nuevo: paradójicamente, cuanto menos agua proporcionamos al cuerpo, más se hincha el cuerpo (los tejidos subcutáneos acumulan suministros para que el cuerpo no se deshidrate)

Fibra celulósica: Lo encontrarás en granos y grañones, avena, arroz integral, trigo sarraceno, cebada, frutas (frambuesas, peras, grosellas negras y rojas, manzanas, naranjas, melocotones, frutos secos) y verduras (remolacha, zanahoria, calabaza). La fibra dietética, que viaja a través del tracto digestivo, absorbe agua, facilita la digestión y mejora el metabolismo. También “barre” todos los desechos metabólicos (toxinas, metales pesados, bacterias) y evita que se acumulen en el cuerpo. Da sensación de saciedad.

Filosofía alimentaria

Aquí hay algunas reglas de oro para aplicar de inmediato:

• Comer menos, pero con más frecuencia (cada 3-4 horas).

• Comer con regularidad.

• Comer despacio.

• Masticar durante mucho tiempo.

• Beber de 6 a 8 vasos de agua sin gas y jugos de verduras.

• Comer comidas debidamente preparadas, al vapor o escaldadas, horneadas en papel de aluminio o en una parrilla.

• Elige aceites vegetales (aceites de oliva, coco, aguacate) en lugar de grasas animales.

• Evita el alcohol (deshidrata el cuerpo, aumenta el estreñimiento, aporta calorías “vacías”. En un gramo hay casi el doble que en un gramo de azúcar.

Si decides que lo que comes y cómo comes afecta tu salud y tu apariencia, aprenderás fácilmente las reglas anteriores. Porque, ¿para qué necesitas un vestido nuevo si sólo lo tienes en el armario?

Antes de una gran salida

Si deseas un vientre plano antes de una reunión importante, presentación, fecha, etc., evita con anticipación las comidas, que incluyans: legumbres, ajos, cebollas, verduras crudas, repollo, brócoli, pan blanco, bebidas carbonatadas, dulces, productos lácteos (la leche es difícil de digerir, puede provocar flatulencias). Recuerda, esto no significa que debes eliminar permanentemente estos alimentos de tu dieta (por ejemplo, los frijoles o verduras son muy valiosos y nutritivos), pero evítalos cuando esté particularmente preocupado por evitar los gases.

Toma tu tiempo mientras comes, mastica bien. Beba mucha agua, pero trata de no beber mientras come. Mantente hidratado 15 minutos antes de las comidas y media hora después.

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