Consejos de belleza

Estrella Pujol, nutricionista y Directora del centro Oxigen Barcelona, nos da las claves de una alimentación orientada a cuidar MEJOR la piel cada día y, especialmente, en tiempos de mascarilla.

“Si no se sigue un riguroso régimen de higiene e hidratación de la piel , acompañado de una dieta rica en producto fresco. Libre como nos sea posible de alimentos y productos que puedan generar un exceso de producción de sebo, oclusión de los poros y ralentizar el proceso natural de regeneración cutánea. La salud y el aspecto de la piel se verán afectados”, añade.

Así que ha llegado el momento de revisar la neverael la alacena y la lista de la compra para, según los consejos de Estrella Pujol. Que considera que ha llegado el momento de llevar una alimentación enfocada a mantener”el rostro hidratado, nutrido y revitalizado”:

Su exceso en nuestro organismo ocasiona inflamación de los órganos internos y glicación. Un proceso que interfiere en la producción de colágeno saludable ocasionando envejecimiento.

Alimentos que deberíamos evitar:

Alimentos procesados. Harinas, cereales, pastas y azúcares blancos, su tratamiento decrease el aporte de nutrientes reales al organismo.

-Leche creature . Sus hormonas pueden afectar el sistema endocrino e incurrir en la aparición de acné.

-Fritos y grasas poco saludables. Evita productos fritos en margarina, aceite de maíz, de girasol, de algodón o p uva, de las grasas trans y de los aceites hidrogenados.

-Sal. Su exceso reseca la piel y es causante de un rostro hinchado y abotargado.

-Alcohol. Además de contener azúcar, es altamente secante.

ALIMENTOS A INCORPORAR (sí, ahora más que nunca)

-Productos frescos: frutas, verduras, hortalizas y legumbres.
-Harinas integrales como base de alimentos como el pan y la pasta.
-Alimentos ricos en Vitamina C, frutas en su mayoría (naranja, pomelo, melón, kiwi, papaya, mango, etcétera)
-Alimentos ricos en Omega 3, 6 y 9 que aporten lípidos: pescados azules, mariscos, frutos secos, semillas (linaza, chía), aceites vegetales crudos como el de onagra (que puede tomarse como suplemento en cápsula o perla), aceite de oliva, el aguacate, la carne de aves y los huevos.
-Beber mucha agua.


No es magia, no es difícil y no es caro: comer de manera saludable es beneficioso para todo tu organismo y contribuye a una mejor salud de la piel, especialmente en un momento en el que necesita cuidados additional.

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