Aprende a beber agua: Formas comprobadas de facilitar el consumo de la cantidad adecuada de agua durante el día.

¿Te preguntas si puedes aprender a beber agua con regularidad? Resulta que es posible. Además, desarrollar un hábito saludable de hidratar adecuadamente tu cuerpo es más fácil de lo que parece.

¿Por qué vale la pena beber agua en lugar de bebidas con colorantes o café y té? No obtener la cantidad adecuada de agua no solo es peor. A largo plazo, también puede haber problemas de concentración, aumento de peso, problemas digestivos y deterioro del estado de la piel, el cabello y las uñas. ¿Quieres evitarlo? Estos tips están a tu alcance.

¿Cuánta agua debemos proporcionar al cuerpo todos los días? Las opiniones sobre este tema están divididas. Algunos expertos indican que este valor depende del género, mientras que otros, del peso corporal. Es seguro asumir que necesitamos un mínimo de 2 litros de agua por día. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Nada podría estar más equivocado. Basta con darse cuenta de que tarde o temprano (y preferiblemente antes), el agua debe reemplazar todos los refrescos de colores, lo que es mejor eliminar por completo. ¿Pero cómo aprender?

A continuación, te daremos estos tips que han sido comprobados y te puede ayudar a beber agua con regularidad.

Aplicaciones útiles

La mayoría de nosotros usamos los beneficios que ofrecen las aplicaciones móviles. Los aplicaciones “inteligentes” nos permiten organizar el día, gestionar el tiempo libre, controlar nuestra actividad. Entonces, ¿por qué no utilizarlos para desarrollar otros buenos hábitos? Hay una gran cantidad de apps en los repositorios de Android e iOS, por lo que todos podrán encontrar una propuesta que sea perfecta para cada uno.

Algunos recuerdan la cantidad de agua que bebe y analizan los resultados (por ejemplo, Water Tracker), otros solo pueden recordarle que debe hidratar el cuerpo (por ejemplo, Water Minder) y brindan sugerencias útiles sobre este tema (por ejemplo, Water Your Body). Las aplicaciones más extensas, como Waterbalance, incluso son capaces de determinar la temperatura en el lugar donde estamos en base a la ubicación GPS y datos de los servicios meteorológicos. sobre esta base, ajustar nuestras necesidades de agua

Compra un filtro de agua doméstico

Hablando de filtros, la botella funcionará bien en el campo, pero en casa, donde solemos beber más agua y la usamos también por otros miembros de la casa, un filtro de flujo o incluso una jarra filtrante funcionará mejor. Esta solución no solo ahorra dinero y tiempo que se gastaría en la compra de agua embotellada, sino que también, como las botellas de filtro, no contribuye a la producción de plástico. Un filtro de agua doméstico significa que siempre tenemos a mano agua deliciosa y saludable.

Prepara agua de frutas casera

Algunas personas pueden tener reservas sobre el sabor del agua más pura. Puedes entenderlo: el agua, sobre todo cuando está fría, es sumamente refrescante, pero es en vano buscar en ella notas ricas en sabor, porque simplemente no existen. Afortunadamente, esto no es un problema tan grande como podría pensar. Nada te impide preparar agua de frutas en tu propia cocina. Simplemente exprime la cantidad adecuada de jugo de limón o pomelo, corte unas rodajas de pepino fresco en una jarra de agua, agregue algunas hojas de menta fresca, trozos de fresas o arándanos. Las posibilidades y combinaciones son infinitas. La entrada afrutada cambiará significativamente el sabor del agua, que se volverá tan atractiva que rápidamente reemplazará el deseo de todas las bebidas coloridas. Durante el período de transición, cuando abandona los hábitos poco saludables por los correctos, esto puede ser de gran ayuda.

Nota: Comprar aguas saborizadas embotelladas no es una buena solución. La mayoría de ellos contienen azúcar u otros edulcorantes y conservantes. Algunos usan sabores artificiales. Se supone que el agua potable es buena para nuestra salud, por lo que cada uno de estos ingredientes debe incluirse en la lista de cosas “inaceptables”.

Aprender a beber agua lleva tiempo, pero al implementar los métodos descritos anteriormente, no puedes fallar.

 ¿Lo principal? No esperes resultados inmediatos. Mantenerse saludable no es un sprint, es más como un maratón. Te tomará un tiempo sentir y observar el cambio, pero ten la seguridad de que funciona.

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