¿Quieres tener una piel más saludable? Estos son los alimentos que necesitas comer para lograrlo

Hay muchas pomadas, cremas, lociones, medicinas y remedios naturales y no naturales para una piel lozana. Algunos funcionan, otros no. Una cosa que se puede hacer y que está garantizada, es que hacer estos simples cambios en la dieta, te va a ayudar a tener una piel radiante que grita salud y bienestar.Recuerda que siempre puedes consultar con un especialista para mejores resultados.

Grasas esenciales

¿Quién ama los aguacates? Sabemos que a ti, y estás de suerte porque los aguacates contienen muchas grasas saludables que ayudan a mantener tu piel limpia y sana. Varios estudios muestran que las personas que hicieron una dieta, y consumían grasas esenciales que contiene el aguacate han reportado una mejoría en la piel. La razón es que dichas grasas mantienen elasticidad  y flexibilidad de la piel. Y no sólo los aguacates son una excelente fuente; las nueces, los pescados y los huevos fortificados tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega 3. Así que adelante y date el gusto con un aguacate después de todo, es por tu salud.

Agua

¿A quién no le gusta cuidarse la piel y que no les cueste mucho? El agua es simple, y probablemente sabes que deberías beber más, pero el agua juega un importante papel en cuanto a el cuidado de la piel. Lo primero es lo primero – dejar de tomar refrescos y beber más agua. Intenta beber al menos ocho vasos de agua durante el día (el equivalente a 2 Lts). Más es mejor, especialmente durante el verano o si vives en un ambiente caluroso y trabajas al aire libre o haces mucho ejercicio, necesitas hidratarte, y aunque el té y el café son principalmente agua, la cafeína puede contrarrestar la hidratación que se obtiene del agua, así que intenta aumentar su consumo de té, en vez de café , pero nunca sustituyas el agua por alguno de ellos.

El naranja es la nueva piel lozana

Los carotenoides son los químicos de los vegetales que los hacen de color naranja. Probablemente has oído hablar del betacaroteno, también conocido como vitamina A, ese pequeño antioxidante por el que pagamos un dineral en forma de retinol. Cuando comes batatas, zanahorias y otras verduras de color naranja, los carotenoides, un antioxidante que ayudan a que tu piel se mantenga protegida contra el sol. Mientras cantamos las alabanzas del retinol aquí en tu belleza, no olvides que conseguir algo de vitamina A en el interior también cuenta.

El poder de la soja

Los productos de soja como el tofu y el tempeh contienen isoflavonas. Se ha demostrado en algunos estudios que disminuyen potencialmente las arrugas. La soja también es una excelente fuente de las grasas Omega 3 de las que hablamos antes. Así que empieza a incluir algo de soja en tu dieta.

Semillas y frutos secos

Las semillas de girasol son una forma rápida y fácil de incorporar la vitamina E a tu dieta. La vitamina E es e-esencial (teníamos que hacerlo) para una piel sana. Una sola porción de semillas de girasol te da la mitad del valor diario de vitamina E. Las almendras ocupan un fuerte segundo lugar para la vitamina E, y le siguen las Avellanas.

Sino te gusta la sensación de tener semillas en los dientes, las espinacas y el aceite de oliva también contienen altas cantidades de vitamina E. Pero las semillas y las nueces son muy buenas opciones, especialmente si estás ocupada y andas muy atareada, pero aún así quieres hacer lo que puedas para conseguir ese brillo de Cover Girl.

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