5 alimentos que realzan tu belleza.

Nos lleva años darnos cuenta de que la elasticidad y juventud de nuestra piel no durará para siempre. La mayoría de nosotros no podemos apreciar nuestro rostro radiante y nuestro rápido metabolismo hasta que nos hacemos mayores y ambos comienzan a ir en una dirección en la que desearíamos no haberlo hecho. He dedicado mi carrera a ayudar a las personas a centrarse en su salud interior y a vivir más tiempo a través de una buena alimentación, pero en el amplio mundo de los beneficios nutricionales, no hace daño comer alimentos que mejoran la belleza exterior también, ¿verdad? Además de las costosas cremas, tratamientos y pociones para la piel, la comida hace una gran diferencia en tu cutis, cabello ¡e incluso en las uñas! En este artículo, compartiré cinco alimentos que deberías incluir en tu dieta de verano para “comer bonito”.

1. Papaya:

Puede que ya hayas gastado mucho dinero para poner vitamina C en tu cuerpo, ¿pero qué hay de ponerla también en tu cuerpo? En 2007, un estudio del American Journal of Clinical Nutrition descubrió que un mayor consumo de vitamina C en la dieta estaba asociado con una menor probabilidad de que se produjeran arrugas. Para obtener más vitamina C en su menú diario, piense más allá de su vaso matutino de jugo de naranja y busque algunas fuentes adicionales (aunque excelentes) de vitamina C como la papaya, (junto con el brócoli, las coles de Bruselas y los pimientos). De hecho, ¡podrías tirar todo eso en un revuelto para una hermosa comida! ¡Compra papaya fresca y añadelo en una ensalada o compra papaya congelada y haz batidos tropicales!

2. Ostras:

Las ostras son una fabulosa fuente de zinc. Mientras que el zinc es importante para el crecimiento y desarrollo adecuados, así como para la curación de las heridas, también puede desempeñar un papel clave en la piel, impulsando la producción de colágeno. Además, los estudios demuestran que el zinc puede ayudar a prevenir o mejorar el acné al controlar el exceso de producción de aceite.

3. Acelga suiza:

Esta sabrosa hortaliza es muy versátil en las recetas y puede tener un efecto embellecedor tanto en el cabello como en la piel, así como con su alta cantidad de biotina, una vitamina del complejo B que se ha asociado con atributos de belleza positivos. La acelga también tiene un alto contenido de vitaminas A, K y C, todas ellas asociadas con el antienvejecimiento en general.

4. Soja:

Si eres un fan del edamame ¡estás de suerte! Mientras que la mayoría de nosotros relacionamos los ácidos grasos omega-3 con el pescado, puedes obtener un montón de omega-3 de origen vegetal en nueces, semillas de lino e incluso soja. Está bien documentado que la soja puede ayudar a reducir el colesterol, el tamaño de la cintura y el riesgo de hipertensión. ¿Pero sabías que también pueden proporcionar una piel radiante y brillante? Se ha demostrado que los omega-3 de la soja ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo (un verdadero fastidio para la belleza) y también ayudan a que la piel se vea más joven al evitar la sequedad.

5. Nueces de Brasil (selenio):

Las nueces de Brasil son una mina de oro de selenio, un oligoelemento esencial para la buena salud y una gran piel. Pero no comas bocados de ellas. Sólo se necesita una pequeña cantidad para proporcionar poderosos antioxidantes que han demostrado,ayudar a prevenir la formación de radicales libres causantes de arrugas. Pero demasiado selenio puede causar pérdida de cabello, decoloración de la piel o manchas en las uñas. Sólo se necesitan pequeñas cantidades de selenio para prevenir una deficiencia, y la mayoría de los estadounidenses están consumiendo mucho en sus dietas. Un par de nueces de Brasil o una porción de salmón debería ser todo lo que necesitas para recibir los beneficios.

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